JAK 2

Łoyesoos! Co to był za weekend \-) Czasami trudno połączyć sportowe życie, zawody, przyjaciół... Ale tym razem się udało /-) W sobotę byłem na weselichu przyjaciół - nie mogłem odpuścić mimo niedzielnych zawodów. Ograniczyłem dość mocno spożycie % do 5 konkretnych rozmiarów kieliszków. Niby tylko 5 a jednak to 5x50-250ml czystej gorzały %-) Na [...]

Cześć, swoją przyszłość chciałbym związać z policją bądź wojskiem, które studia będą najlepsze, by zajść jak najwyżej w wyzej wymienionych jednostkach? Szczytno, czy któreś z wojskowych typu AWL, WSOSP?

Pull A 1.Podciąganie na drążku szerokim nachwytem - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 12xCC / 6x25kg / 9x15kg 12xCC / 7x25kg / 11x15kg 12xCC / 8x25kg / 13x15kg 2.Podciąganie na drążku chwytem neutralnym - 1xCC / 1x7-9 / 1x9-13 10xCC / 7x30kg / 10x20kg 10xCC / 8x30kg / 11x20kg 10xCC / 8x30kg / 11x20kg 3.Wiosłowanie sztangą nachwytem - 1x4-7 / 1x9-13 [...]

Po mojemu zburzy, siły raczej się nie buduje na ujemnym bilansie i w założeniach każdego rozsądnego planu siłowego nie ma robienia go na minusie. Zdecyduj się co chcesz osiągnąć. Jak redukujesz to rób obwody oparte na wielostawach - 3-4 ciężkie ćwiczenia po 2-3 powt, 3-5 takich obwodów i tyle. Ale dedykowanego planu siłowego bym nie robił na [...]

2.06.18 DNT Miska: 1. Budyn z owocami i odzywka 2. Salatka z tunczykiem, ziemniaczki mlode 3. Salatka z kurczakiem, ziemniaczki mlode + ciasto z galaretka i owocami na deser 4. Salatka z serrano Rolowanie/rozciaganie: jako takie rozciaganie tylow- plecow, ledzwi Z wpisywaniem krokow chyba moge dac sobie spokoj narazie, bo te 10tys raczej [...]

NIEDZIELA Dzisiaj pasowało mi zrobić trening.... Waga rano 107,6kg Klatka wyciskanie sztangi leżąc 70kg x 20 70kg x 20 120kg x 10 150kg x 5 170kg x 2 180kg x 2 190kg x 2 200kg x 1 z zatrzymaniem 207,5kg x 1 z zatrzymaniem 215kg x 1 z zatrzymaniem , trochę słaba dynamika ale jak na tak słabe treningi i regenerację to całkiem [...]

Jak po 4 tyg chcesz na bombę wskakiwać to pct nie ma sensu Opcje 2 albo lecisz dalej z cyklem albo mostek Pct na urlopie słaby pomysł

Aktualnie jestem na cyklu test prop 1-12, po nim oczywiscie wrzucam HCG 4x2500 i w tym momencie wyjeżdżam na wakacje gdzie będę brał clomid. Wyjazd jest all-inclusive więc postaram się jeśc zdrowo ale wiadomo że nie będzie to taka miska jak w domu. Tutaj pierwsze pytanie: czy zrobić tak jak napisałem czy pociągnać propa na wakacjach i zrobić [...]

Wcześniej miałem zapotrzebowanie około 2,700 i odrazu wystartowałem z 2100 nie obcinalem 300, 400 itd odrazu wskoczyłem na 2100. Teraz dodałem trochę więcej cardio dlatego Mysle ze podstawowa przemiana to 3k. Szczerze powiem ze początkowo waga szybko szła w dol wystartowałem z mniej więcej 96 . Od 92 jak przeszedłem na enana zatrzymałem się z waga [...]

Witam, ma ktos jakis gotowy plan na sile, do wykonania 2-3 x w tyg (pod sporty walki jako uzupelnienie) ? Wiadomo,bazujac na podstawowych cwiczeniach wielostawowych ale cos konkretnego, i jak progressowac z obciazeniem itd?

jak zawsze ciężki wybór ale głos leci do: 2-Krzyżu

Widze ze lodów nie żałują Zależy jak im się uda ;) jak zwykle za ąłdnie Oj tam oj tam ;p 01.06.18 - Piątek - DT Piąteczek i dzień dziecka ;) Na dworze taka parówa, na siłowni jeszcze gorzej, nie było czym oddychać ;/ Tak się zanosiło cały dzień aż po południu przywaliła ostra burza ;S Siady w pasie elegancko :) Mam nadzieję że w poniedziałek [...]

8-10 litrów Tak gdzieś będzie wychodzić 2 litry coli zero Serio pijesz tyle coli Zero dziennie? Ktoś mi kiedyś pokazywał jak robi się te wszystkie słodziki używane zamiast cukru-istne laboratorium chemiczne. Podobno ryje flaki przy dłuższym używaniu dużych ilości. ja czasem nawet 100 tabletek słodziku dziennie jem i z flakami wszystko gra %-)

Sam mam w domu 2 opakowania Xanavar Biosira: EXP: 10/2018 Batch: Z1014 Dostałem je za darmo, bo kolesiowi po jednej paczce zaczęło wszystko "strzykać" jak po winstrolu. Dlatego tymbardziej mówie że tam siedzi wino(juz nawet nie zważając na to ze sa chyba 3 badania że tam siedzi wino na internecie).

Witam mam takie dość dziwne pytanie. Nie stosowałem jeszcze diety, ale mam zamiar się do tego przyłożyć tak solidnie. Dlatego chciałem zapytać was użytkowników. Czy 1000zl przeznaczone miesięcznie na jedzenie wystarczy żeby utrzymać dietę? Proszę tylko bez hejtów. Tak jak mówiłem jestem w tym zielony.

[...] STACJONARNYM MOBILITI -FATALITI 1. PRZYSIAD ZE SZTANGĄ (PROGRESJA CIĘŻARU) 45 X 6 50 X 6 55 X 6 60 X 6BÓL W PLECACH. BARDZO MOCNY, PRZESZYWAJĄCY I SZYBKO USTAJĄCY, JAK BÓL ZĘBA, CIEKAWE CZEMU. DO KONCA DNIA JUZ SIE NIE POJAWIŁ 62,5 X 6 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ W OPADZIE TUŁOWIA 20 x 8 30 x 8 30 x 10 35 x 8 fajnie sie machalo tym [...]

Cel na redukcji, zrobić tak, żeby z bica nie spadło ? };-) Mocno będziesz się ciął ? Wiadomo;-) Spadki jak najmniejsze. Chcę zrzucić na 77 kg ale jak będzie 75 to też będzie dobrze. Na żyłę to ja nie umiem się wyciąć. Nigdy tego nie robiłem. Chociaż na nogach żył coraz więcej wyłazi. Będzie trudno, albo i nie, mój biceps skurczył się już sporo, [...]

8-10 litrów Tak gdzieś będzie wychodzić 2 litry coli zero Serio pijesz tyle coli Zero dziennie? Ktoś mi kiedyś pokazywał jak robi się te wszystkie słodziki używane zamiast cukru-istne laboratorium chemiczne. Podobno ryje flaki przy dłuższym używaniu dużych ilości. Masz racje podobno... zeby przekroczyc zalecane normy sporzycia slodzikow trzeba [...]

Z koszulką to mi nie chodzi o nadruk, a o krój :-) @Nieraz, zapodasz linki? :-) Mordex i Teta.pl też mają takie stringerki (na maksa wycięte bokserki), tak do 50zł nawet.. Pochmurno, ale poszedłem z synem na plac. Syn wykonał 10x5powt HLR! :-) Jestem w szoku, bo powiedział, że nie chce iść na plac zabaw, tylko "chce poćwiczyć, bo dawno nie [...]

zawsze mozesz pojsc bardziej w tluszcze, zeby talerz nie wygladal na zasadzie 50g miesa i 150g np. kaszy. wolowina to nie jedyne tlustsze mieso. masz rowniez schab wieprzowy, karkowke wieprzowa, bardziej chude, ale cos tam fatu maja poledwiczki wieprzowe. pomysl o dodatku dobrych jakosciowo serow, np. mozzarella. rowniez jakies orzechy moga [...]